Menu du petit déjeuner à IG bas du mardi 17 octobre 2017

Bonjour Bonjour à toutes et à tous !!!

Bien se réveiller est un critère essentiel pour avoir une bonne journée. 

Que faire avant de se coucher pour bien se réveiller et commencer une journée dans les meilleures dispositions :

1) Préparer ses affaires.

2) Préparer son petit-déjeuner

Mettre la table, mettre l'eau dans la théière, choisir ses aliments pour faire son petit déjeuner etc.

3) Varier son petit-déjeuner

des nouvelles saveurs, de l'imprévu. . . 

4) Fixer une heure de coucher,

5) S’endormir quand le corps le demande,

6) S’endormir l’esprit tranquille

Il vaut mieux « perdre » une heure de votre sommeil pour vous calmer et/ou résoudre le conflit que de vous endormir dans cet état.

7) Investissez dans une bonne literie 

Sachez qu’on change un bon matelas tous les 10 ans, 

Pourquoi investir dans le meilleur quand il s’agit du nouveau iPhone et prendre le vieux matelas en rabais pour votre santé et votre corps ?

8) Faire de l’exercice quotidiennement

au moins de faire 20 min d’activité physique qui monte vos pulsions proches de 60-70% de votre rythme cardiaque maximal. L’esprit est parfois fatigué alors que le corps ne l’est pas. Faites en sorte que les deux soient synchronisés.

 

9) Dormir avec des protections auditives.

10) Prendre le temps de se réveiller

Certains conseillent de prendre 5-10 minutes pour bien se réveiller dans le lit. J'ai pris cette habitude là et j'apprécie beaucoup ces réveils tranquilles et non précipités !

11) S’étirer

12) Boire dès le réveil

Le soir préparer un verre d'eau pour le réveil , il sera à température ambiante .

13) Prendre le temps de manger son petit déjeuner 

Et pour vous. . . 

 quel est votre rituel d'endormissement et du réveil ?

Aujourd'hui je vous propose un petit déjeuner classique 

Le Petit Déjeuner GP 

- tartines de pain aux lentilles corail et au  quinoa  la recette est sur le blog et pourquoi pas le faire griller un peu pour développer ses aromes originaux !

- Crème de lentilles vertes recette du blog  un délice !

- Une boisson chaude  comme un thé vert . . . 

Voilà pour ce petit déjeuner "classique" mais original par les saveurs 

Je vous souhaite une belle journée !!!

                       Et à Demain . . . !

Menus pour une journée phase 1 Montignac

Coucou tout le monde !

Petit déj GP : 
Smoothie : poire, quetsches, banane et fenouil

Baguette intégrale toastée
Purée d'amande
Confipote
Thé

Déjeuner PL :

Lasagnes aux épinards et aux champignons
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/recette-pour-une-personne-lasagnes-bas.html

Pas de dessert car c'est copieux

Juste ...

Expresso et un carré de chocolat noir

Dîner GP : 

Soupe : courgette, champignon, fenouil, oignon et épices
Un yaourt au soja avec du sucre de coco

Thé vert

Je vous souhaite une très bonne semaine à tous peut être...sous le soleil!
Je crois que je vais ressortir la chaise longue!! hi hi hi!!!

Oui oui !! bon bon!! j'extrapole un peu! on peut rêver non ? ☺♥♥♥

Bienvenue MARTH

Tu es la bienvenue MARTH

sur BDG

cette page est pour toi.....

Raconte-nous tout......

nous sommes curieuses de ton parcours.

********

Menu du dimanche phase 1 de Montignac

Bonjour ! bonjour!!

Un petit menu du dimanche concocté en son temps par Marielle !

pommes chaudes au chèvre

Un beau poulet noir de Bourgogne

Caponata sicilienne

Tiramisu très léger de Marie-Chioca

*******

Gros bisous à tous!!
Je reviens bientôt!! hi hi hi!!!
♥♥♥

Coucou ma Ginette !!!

LOOOOOOOOOOOL !!!!!

Désolée !! je suis complètement surbookée!

Les travaux ne sont pas terminés !
Je bosse 10 h par jour avec mon ami qui est un super bricoleur!!

Tout ça pour vous dire que je ne serai encore pas présente aujourd'hui!!!
Je compte sur vous!

Une porte pour chiens a été installée mais...ils ont du mal à passer!! hi hi hi!!!

Après l'effort, le réconfort!!! LOL!!!
Mon ami a dû faire plus de 20 travaux!

Y compris le jardinage, l'élagage etc.

Je vous dis pas le bordel chez moi !! l'horreur!!

Je vous montre pour que vous compreniez mieux pourquoi je ne suis pas là!!
Vous me pardonnez ??

Allez... Ginette !

Poids du jour avec IMC
Poids de la semaine dernière
Perte de la semaine
Poids de départ
Objectif avec IMC

Et faites une bonne Ginette hein ???
Je jetterai un œil !!! ☺

Bisous bisous!!! mouah !

Menu rapide PL de la méthode Montignac

Bonjour le blog !

Photo Cathou

Une journée bien remplie s'annonce...

   Et voici la journée-type d'une grand-mère :

Photo Cathou

notre menu menu rapide du samedi :

chou rouge en salade

Photo Cathou

une part de tarte aux bettes

Photo Cathou

Pour gagner du temps, on peut faire la pâte la veille.

Cette tarte salée sera réalisée avec une pâte brisée PL. 
Pour être sans gluten, elle devra être composée soit uniquement de poudre de noisettes (ou amandes), soit avec un mélange poudre de noisettes + farine de pois chiches /ou quinoa /ou lupin /ou soja

Si vous avez encore un petit creux, une portion de sérac (fromage frais) version salée ou sucrée...

Source : Terroir-Fribourg

une poire

Photo Cathou

et un p'tit café 

Photo Cathou

Belle journée à tous !

Photo Cathou

Déjeuner PL de la méthode Montignac

Aujourd'hui je vous emmène au Maroc!

J`adore cette cuisine, une de mes préférées avec la cuisine indienne et française bien sur!A la fois très parfumée et jouant subtilement sur le mélange des saveurs hummmmmmm!
J`ai eu la chance d`avoir appris à réaliser beaucoup de recettes grâce à la maman de ma voisine et meilleure amie marocaine...  Aussi étais je enchantée et très fière, toute jeune que j`étais, de régaler mes famille et invites de délicieux repas orientaux!

Commençons par une salade de pois chiches et poivrons grillés que nous assaisonnerons avec sel, poivre, cumin, coriandre fraîche, jus de citron et huile d'olive!

Puis un tajine de poulet aux olives! A faire mariner la veille!

C`est ce que j`ai mangé la semaine dernière HIHI!La recette est là:
ICI

Et pour finir en beauté,une salade d`oranges, parfumée à la fleur d`oranger et parsemée de cannelle,menthe fraîche ciselée et pistache hachée!

Menu du jeudi soir GP de la méthode Montignac.

Très belle journée à vous tous . 🙋🙋🙋

voici le menu du soir GP :

source ( coup de pouce)

potage de poireaux avec un peu de lentilles corail  dedans.

Oignons, poireaux et 1/2  verre de lentilles corail,

 on ne peut pas faire plus simple et c'est tellement bon. 

On peut remplacer les lentilles corail

 par de la semoule d'orge mondée.

(source:.recettedecuisine.be)

poisson vapeur citronné.

petite piqûre de rappel: ça ne peut pas faire de mal 😉😉

(source Yvonne)

ICI

Pour finir:

(source cuisineactuelle)

pommes au four.

je pense que vous connaissez la recette . 😊😊

je vous souhaite une bonne journée.🙋

source:Funnykdo